Kako liječiti hrskavicu u koljenu

Hrskavica u koljenu, odnosno oštećenje ili trošenje hrskavice, može izazvati bolove, ukočenost i smanjenje pokretljivosti. Iako ozbiljna oštećenja često zahtijevaju medicinsku intervenciju, postoje neki prirodni načini koji mogu pomoći u smanjenju simptoma i poboljšanju stanja. Evo nekoliko prijedloga:

1. Zeleni čaj – Zeleni čaj ima snažna antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale u koljenu i ublažavanju bolova. Redovito pijenje zelenog čaja može biti korisno za zdravlje zglobova.


2. Kurkuma – Kurkuma sadrži aktivnu tvar kurkumin koja ima snažna protuupalna svojstva. Može se dodati u prehranu ili koristiti u obliku dodataka prehrani. Također, može se pripremiti kao čaj.


3. Đumbir – Đumbir je poznat po svojim protuupalnim i analgetičkim svojstvima. Može se konzumirati svjež, u obliku čaja, ili kao dodatak prehrani.


4. Ulje od noćurka (evening primrose oil) – Ovo ulje je bogato omega-6 masnim kiselinama, koje pomažu u smanjenju upala i bolova u zglobovima.


5. Komprese s toplom ili hladnom vodom – Primjena toplih ili hladnih obloga može pomoći u ublažavanju bolova i smanjenju upale. Hladni oblozi mogu smanjiti akutne bolove i oticanje, dok topli oblozi pomažu u opuštanju mišića i zglobova.


6. Vježbe za jačanje mišića oko koljena – Jačanje mišića bedara može smanjiti opterećenje na koljeni zglob i poboljšati stabilnost. Vježbe poput čučnjeva, istezanja i vježbi za ravnotežu mogu biti korisne.


7. Prehrana bogata kolagenom – Kolagen je ključan za zdravlje hrskavice. Konzumiranje hrane koja sadrži kolagen (poput juha od kostiju ili želatine) ili uzimanje dodataka prehrani može pomoći u obnovi hrskavice.


8. Omega-3 masne kiseline – Omega-3 masne kiseline iz ribe (losos, sardine) ili biljnog izvora (laneno ulje, chia sjemenke) imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju bolova i upale.



Ako se bolovi nastave ili pogoršaju, savjetuje se konzultirati s liječnikom kako bi se odredila najprikladnija terapija.