×

KAKO IZBJEĆI NADUTOST NAKON JELA GRAHA. Savjet koji morate pročitati!

KAKO IZBJEĆI NADUTOST NAKON JELA GRAHA. Savjet koji morate pročitati!

Kako izbjeći nadutost nakon jela graha: Savjeti za vojnički ručak bez vjetrova

Grah je omiljeno jelo među vojnicima, bogat proteinima, vlaknima i mineralima, što ga čini idealnim za energiju i izdržljivost. Ipak, grah ima reputaciju da uzrokuje nadutost i stvaranje plinova. Evo nekoliko savjeta kako uživati u grahu bez neželjenih posljedica.

1. Ispravno namakanje graha

Namakanje suhog graha preko noći (najmanje 12 sati) pomaže da se uklone oligosaharidi – šećeri odgovorni za nadutost. Nakon namakanja, vodu obavezno prolijte i koristite svježu za kuhanje.

2. Dodavanje sode bikarbone

Tokom namakanja, dodavanje prstohvata sode bikarbone može pomoći u razgradnji tih šećera, smanjujući mogućnost stvaranja plinova.

3. Dodavanje začina koji sprečavaju plinove

Određeni začini, poput kima, komorača, đumbira i lovorovog lista, pomažu probavi i sprečavaju nadutost. Dodajte ih tokom kuhanja graha.

4. Dugo i temeljito kuhanje

Kuhajte grah dovoljno dugo da postane mekan. Nedovoljno skuhan grah teže se probavlja i može izazvati plinove.

5. Kontrola porcija

Pojedite umjerenu količinu graha kako biste izbjegli preopterećenje probavnog sistema. Uvođenje graha u ishranu postepeno također može pomoći tijelu da se prilagodi.

6. Probiotici i fermentirana hrana

Redovno konzumiranje fermentirane hrane poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa može poboljšati crijevnu floru i smanjiti proizvodnju plinova.

7. Tablete s enzimima

Postoje enzimski suplementi koji pomažu razgraditi oligosaharide prije nego što uzrokuju plinove. Ove tablete mogu biti korisne za one koji često jedu grah.

Zaključak

Grah može biti ukusan i zdrav obrok bez nelagodnih nuspojava ako se pravilno pripremi. Slijedeći ove savjete, vojnici (i svi ostali ljubitelji graha) mogu uživati u svom obroku bez brige o vjetrovima.

Mozaik života - stranica na kojoj možete vidjeti razne zanimljivosti od humora, AI humora, viceva i vijesti iz svakodnevnog života.

Post Comment

You May Have Missed